Происшествия, криминал, катастрофы

Все происшествия мира

vystavka_jonkoping2016

Как пережить чрезвычайную ситуацию

Bookmark and Share

Как пережить чрезвычайную ситуацию. Статьи. Чрезвычайные происшествия. Психолог, полковник МЧС Маргарита Авдеева рассказывает как уберечь себя и выжить в чрезвычайных обстоятельствах. Попав в такие условия, важно справиться с собственным стрессом и паникой.
1. “Если вагон, в котором вы едете, просто надолго остановился в тоннеле или если даже вы уже понимаете, что происходит что-то неладное, ваша задача — взять себя в руки. Чтобы управлять собой, надо управлять дыханием. В стрессовой ситуации мы неосознанно начинаем дышать поверхностно. Надо начать дышать глубоко и сосредоточиться только на этом — вдох-выдох. А в унисон с дыханием — сжимать-разжимать кулаки. Это поможет не поддаться первой панике. Нужно вернуть себе трезвое видение ситуации.”
2. “Среди людей, которые стремятся оказать помощь при масштабных ЧП, существует несколько типов. Часть из них профессиональные спасатели называют зеваками. Они обычно стоят рядом и делают замечания спасателям. Спасатели обучены не обращать на таких «помощников» внимания, но хочется попросить их хотя бы не мешать. Людям, которые действительно имеют возможность помочь (например, автотранспортом) хочется посоветовать не заниматься самодеятельностью, а обращаться на стационарные пункты медицинской и психологической помощи МЧС, которые всегда работают вокруг места происшествия. Нам нужны добровольные помощники, мы их ценим, но важно, чтобы они не вносили хаос в слаженные действия профессионалов.”
3.”Самое опасное у переживающих первый шок людей — это ступор. Пусть они лучше кричат, плачут — это нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию. Важно разговаривать с ними, но тихо, спокойно. Важен тактильный, телесный контакт, но не резкий. Сначала взять за руку, потом приобнять, подстроить дыхание в унисон. Это касается тех, кто пережил страх смерти сам.”
4. “Для родственников погибших самый острый период осознания утраты наступает с 9 до 40 дня. Поэтому даты поминок отнюдь не случайны: именно в эти периоды человека нельзя оставлять наедине с его горем, за ним нужно смотреть, как за ребенком. Мужчинам лучше все-таки предложить действовать, а с женщиной лучше просто обсуждать план действий.”
Как заставить себя вернуться в метро после произошедшей трагедии?
“Через какое-то время страх немного пройдет, необходима волевая мобилизация. Надо думать не о том как вы поедете в метро, войдете на платформу, в вагон, — а думать о вашем деле, по которому направляетесь.”


Теги новости:

, , ,

Вы можете оставить комментарий. Комментарии, содержащие вэб- и имэйл-адреса, блокируются.

Copyright © 2017 by: Происшествия, криминал, катастрофы • Все права на материалы сайта proisshestvie.com принадлежат владельцам сайта и охраняются законом. Копирование материалов сайта proisshestvie.com допускается при обязательном размещении прямой активной ссылки на страницу, с которой производится цитирование материалов. Design by: BlogPimp / Appelt Mediendesign • Foto: Pixelio • Lizenz: Creative Commons BY-NC-SA.

Яндекс.Метрика